Bilinmesi gereken ilk konu akut dağ rahatsızlığı bir hastalık türü değildir. Yüksek irtifada, havada bulunan oksijenin azalması nedeniyle ortaya çıkan bir rahatsızlık türüdür. 1500 metre yükseltiden sonra başlayan bu rahatsızlık her insanı etkileyebilir. Rahatsızlığın ilk belirtileri hafif baş ağrıları ile ortaya çıkar. Daha sonraki aşamada sarhoşluk etkisi görülür.
Yüksek irtifada bir gece kamp yapılmalı
Akut dağ rahatsızlığına yakalanmamak için çok basit önlemler alabiliriz. Birinci önlem; rota başlangıcında bir gece konaklama yapmaktan geçiyor. Yüksek irtifada bir gecelik konaklama rahatsızlığa yakalanma riskini yarıya düşürür.
Yavaş yürünmeli
Bundan sonraki adım ise daha da basittir. Yüksek irtifaya vücudumuzu alıştırmak için mesafeleri yavaş yavaş almalıyız. Böylelikle vücudumuz az oksijenli havaya alışır.
Bol su içilmeli
Bir diğer yöntem de bol su içmektir. Ayrıca kamplarda çorba içmek doğru bir tercihtir. Bir yöntem de sarımsak koklamaktır. Kampta üşümemeye ve iyi beslenmeye dikkat etmek de önemlidir.
Sonuç olarak baş ağrısı tüm önlemlere rağmen hala devam ediyorsa, bir gece önceki kamp yapılan bölgeye dönmek gerekiyor veya daha da aşağıya inmekte hayati önem vardır.
Metin ve fotoğraf: İsmail Şahinbaş
